Сон відіграє життєво важливу роль у підтримці нашого фізичного здоров’я, психічного благополуччя та загальної якості життя. Якість і тривалість сну значно впливають на велику кількість аспектів нашого повсякденного життя. Зокрема, нестача сну сприяє переїданню та може уповільнити спалювання калорій.

Також нестача сну може змінити харчові звички, схиляючи вибір у бік продуктів з високим вмістом жирів та цукрів.

Що можна зробити для покращення сну?

  • створити відповідну рутину перед сном, щоби налаштуватися на засинання;
  •  створити відповідне середовище – темна тиха спальня, комфортна постільна і натільна білизна;
  •  не перетворювати ліжко на їдальню чи робоче місце;
  •  намагатися засинати і прокидатися у той самий час;
  • фізична активність важлива, але важливо не займатися важкими фізичними вправами безпосередньо перед сном;
  • провітрювати кімнату перед сном;
  • останній прийом їжі – щонайменше за чотири години перед сном, уникати активізуючих напоїв – кави, чаю, алкоголю;
  • коли сон не наступає, можна зробити дихальні практики “4-7-8”: на 4 рахунки вдих, на 7 – затримати, на 8 – видих. Так робити протягом 5 хвилин.

м.Мукачево, вул.Грушевського, 29 (Діагностичний центр лікарні)
вул.А. Новака (колишня Пирогова), 8-13 (стаціонарні відділення)
callcentr:
0678252225
0958252225