Малорухливий спосіб життя сповільнює обмін речовин і негативно впливає на нашу здатність регулювати рівень цукру в крові, метаболізувати жири, тиск та послаблює м’язи і кістки. А в результаті призводить до появи надмірної ваги та серйозних хвороб внутрішніх органів.
Тож нагадуємо як додати більше руху до свого життя:
- ВООЗ рекомендує дорослим щонайменше 150-300 хвилин помірної та інтенсивної аеробної активності на тиждень або близько 30 хвилин на день;
- додайте до своєї рутини швидку ходу, їзду на велосипеді, плавання, роботу в будинку тощо;
- після пробудження робіть 15-хвилинну руханку, аби допомогти організму швидше прокинутися та ввімкнути нейронні зв’язки;
- якщо працюєте сидячи, періодично розминайтесь та ходіть на короткі прогулянки;
- завжди обирайте сходи, а не ліфт;
- у громадському транспорті краще стійте, а не сидіть;
- збільшуйте фізичну активність поступово, аби не нашкодити організму.
Навіть нетривалі поодинокі вправи забезпечують швидку користь для вашого здоров’я:
- покращують якість сну;
- знижують відчуття тривоги;
- знижують кров’яний тиск.
Відповідно, тривала та регулярна рухова активність забезпечує довгостроковий позитивний вплив на організм – сприяє профілактиці неінфекційних хронічних хвороб:
- знижує ризик розвитку деменції (хвороба Альцгеймера) та депресії;
- знижує ризик інсульту, серцевих хвороб, цукрового діабету 2 типу;
- знижує ризик раку: сечового міхура, молочної залози, товстої кишки, ендометрію, стравоходу, нирок, легенів, шлунку;
- покращує стан кісток;
- знижує ризик надмірної маси тіла;
- покращує баланс та координацію.
м.Мукачево, вул.Грушевського, 29 (Діагностичний центр лікарні)
вул.А.Новака (Пирогова) 8-13 (стаціонарні відділення)
callcentr:
0678252225
0958252225