ХРОНІЧНИЙ СТРЕС

Home > Новини > ХРОНІЧНИЙ СТРЕС

ХРОНІЧНИЙ СТРЕС

63 дні триває війна росії проти України. І весь цей час ми знаходимось в постійній напрузі та тривозі, відчуваємо втому та боремось з відчуттям невизначеності. Перебування в таких умовах може призвести до хронічного стресу — стану, коли людина втрачає працездатність, нормальний сон та апетит, перебуває в пригніченому або навіть депресивному стані, втрачає хист до боротьби. То що треба робити, щоб мінімізувати вплив хронічного стресу на здоров’я?
📩Дотримуватися режиму дня — це допоможе повернути собі відчуття контролю над власним життям. Постарайтесь розпланувати ваш день по годинам і найбільш реалістично: час пробудження, повсякденна рутина, виділіть час на читання новин та роботу, обов’язково заплануйте час, коли ви готуєтесь до сну та коли відкладаєте телефон і засинаєте.
📩Те саме стосується харчування і водного режиму. Намагайтесь харчуватися правильно, збалансовано та по графіку. Пийте достатньо води, щоб не допустити зневоднення. Вашому організму потрібна енергія, повний набір всіх корисних і базових речовин. У першу чергу, для підтримки роботи нервової та імунної систем, які і відповідають за подолання стресу. Якщо до війни у вас була спеціальна медична дієта — продовжуйте дотримуватися її, адже це частина вашого лікування.
📩Сон відіграє надважливу роль у подоланні стресу. Тривалі переїзди, постійні сирени, звуки вибухів та гортання новинної стрічки, не сприяють здоровому сну. Але за можливості варто налагодити режим сну. Намагайтесь лягати та прокидатися в один і той же час. Якщо у вас не виходить, то не обмежуйте тривалість вашого сну. Ви можете і маєте собі дозволити поспати після нічних тривог. Адже достатня кількість сну сприяє відновленню нервової системи та зниженню рівню гормонів стресу.
📩Більше рухайтесь та ведіть активний спосіб життя. Всі ми знаємо, що навантаження знижують рівень стресу.
📩Не соромтесь робити те, що вам приносить задоволення. Адже під час цього в організм виділяється ендорфін — гормон щастя, який допомагає подолати стрес. Так ви будете більш спокійні і готові далі працювати та допомагати.
📩Важливо також обмежувати час читання новин. Не проводьте в телефоні занадто багато часу, бо таким чином ви підживлюєте власну тривогу та знову втрачає відчуття контролю, стрес продовжує накопичуватися. Впишіть час на новини у ваш розпорядок дня і дотримуйтесь його.
📩Не забувайте спілкуватися з друзями та рідними. Зараз ви переживаєте схожий чи навіть однаковий досвід, то діліться своїми емоціями, думками, переживаннями. Не тримайте все в собі та слухайте ваших близьких. Взаємопідтримка може бути потужним стимулом у подоланні стресу.
📩Не соромтесь звертатися за допомогою до психологів. Нагадуємо, що у конференц-залі Діагностичного центру лікарні (4 поверх) щодня з понеділка по п’ятницю 11:00-14:00 проводяться групи психологічної пітримки. Також у Дитячій консультації щодня консультує дитячий психолог Басараб Вікторія Василівна.

📍м.Мукачево, вул.Грушевського, 29 (Діагностичний центр лікарні)
вул.Пирогова, 8-13 (стаціонарні відділення)

📥 callcentr:
📞0678252225
📞0958252225

Адреси:

  • м.Мукачево, вул.Грушевського, 29 (Діагностичний центр лікарні)
  • м.Мукачево, вул.Пирогова, 8-13 (стаціонарні відділення)

Колл-центр