Останні події в Україні сильно впливають на психоемоційний стан.
Надмірне споживання новин може призвести до панічних атак та інших проблем зі здоров’ям. Як залишатися в ресурсі, продовжувати працювати та жити. Пропонуємо кілька порад:
- Важливо обмежувати час читання новин. Не проводьте в телефоні занадто багато часу, бо таким чином ви підживлюєте власну тривогу та знову втрачає відчуття контролю, стрес продовжує накопичуватися.
- Сон відіграє надважливу роль у подоланні стресу. Постійні сирени, гортання новинної стрічки, не сприяють здоровому сну. Але за можливості варто налагодити режим сну. Намагайтесь лягати та прокидатися в один і той же час.
- Намагайтесь харчуватися правильно, збалансовано та по графіку. Пийте достатньо води, щоб не допустити зневоднення. Вашому організму потрібна енергія, повний набір всіх корисних і базових речовин. У першу чергу, для підтримки роботи нервової та імунної систем, які і відповідають за подолання стресу.
- Більше рухайтесь та ведіть активний спосіб життя. Всі ми знаємо, що фізичні навантаження знижують рівень стресу.
- Не соромтесь робити те, що вам приносить задоволення. Адже під час цього в організм виділяється ендорфін — гормон щастя, який допомагає подолати стрес. Так ви будете більш спокійні і готові далі працювати та допомагати.
- Не забувайте спілкуватися з друзями та рідними. Зараз ви переживаєте схожий чи навіть однаковий досвід, то діліться своїми емоціями, думками, переживаннями. Не тримайте все в собі та слухайте ваших близьких. Взаємопідтримка може бути потужним стимулом у подоланні стресу.
- Не соромтесь звертатися за допомогою до психологів та психотерапевтів. Адже всі поради, які наведені вище універсальні та базові, а ваша потреба у допомозі може бути унікальною. Пам’ятайте про це та бережіть себе!
На фото: Юлія Яро – психолог.
м.Мукачево, вул.Грушевського, 29 (Діагностичний центр лікарні)
вул.А.Новака (Пирогова) 8-13 (стаціонарні відділення)
callcentr:
0678252225
0958252225