By Новини

🏃🏼‍♀️ Фізична активність допомагає запобігти хворобам серця, діабету, остеопорозу, а також безлічі інших захворювань, і є ключовою умовою для стрункості тіла та підтримки здорової ваги.
❗️ 7 доведених наукою плюсів від занять йогою:
⠀
1️⃣ – знижує кортизол. Особливо у довгостроковій перспективі: регулярна йога довше 3 місяців на мінімізацію стресу впливає не гірше за медитацію. Сюди ж варто включити вплив на прояви депресії, тому що тривалий гіперкортизол (і знижений серотонін) руйнує не лише ментальне здоров’я, а й вуглеводний обмін (тримає цукор крові високим), а високий рівень цукру в крові зменшує здатність людей справлятись зі стресом і появляється замкнуте коло.
⠀
2️⃣ – зменшує тривожність. Багато груп продовж багатьох років досліджень показали, що серед тих, хто займався йогою 10 тижнів і більше, а це 52% практикуючих, більше ніколи не відчували ні тривожності, ні панічних атак. Велике значення мають дихальні техніки з нервом вагус.
⠀
3️⃣ – знижує запалення. До речі, запалення – часто нормальна імунна реакція. Але хронічне запалення – найлютіший ворог і фундамент для серцевих хвороб, судинних, для артритів, запальних захворювань кишківника. Знову ж таки, с-реактивний білок та інші маркери запалення критично знижувалися після 10-тижневої практики йоги (3 рази на тиждень).
⠀
4️⃣ – покращує якість сну: засинаємо швидше, спимо довше та глибше. Зростає секреція мелатоніну. Крім того, що цей гормон впливає на сон, він ще й потужний антиоксидант.
⠀
5️⃣ – м’яке поліпшення гнучкості: м’язів і що важливіше – фасцій та сухожилків. Паралельно позитивно впливає на зниження хронічного болю.
⠀
6️⃣ – глибоке дихання та пранаями збільшують об’єм легень. Різні техніки дихання – суцільні плюси: гіпервентиляція легень, стискання голосової щілини, черевне дихання. Все що не задіяне у звичайному житті.
⠀
7️⃣ – йога пролонгує гнучкість та рухливість, що позитивно впливає на омолодження організму.
Обирайте свій улюблений вид спорту та живіть здоровим наповненим життям❤️
📍м.Мукачево, вул.Грушевського, 29 (Діагностичний центр лікарні)
вул.Пирогова, 8-13 (стаціонарні відділення)
📥 callcentr:
📞0678252225
📞0958252225