🧠Мозок людини може вмістити приблизно 2,5 мільйона гігабайтів інформації. Цього вистачить на пів мільярда українських пісень.
Що потрібно, щоб на довгі роки зберегти свій мозок здоровим?
🔹РОЗУМОВЕ НАВАНТАЖЕННЯ
Мозок розвивається протягом усього життя людини. Але розвивається він лише тоді, коли отримує нове розумове навантаження і навчається чогось для нього нового. Під час активної розумової діяльності розростається нейронна мережа і відбувається утворення нових нейронів.
🔹СПОРТ
Фізичне навантаження повинно бути регулярним. Це не тільки зміцнює м’язи і робить тіло здоровим і красивим, а й оздоровлює мозок. Під час занять спортом посилюється кровотік і кров, збагачена киснем, активніше надходить у мозок.
🔹ЗДОРОВА ТА КОРИСНА ЇЖА
Їжа містить речовини, які необхідні для функціонування і здоров’я мозку. Ті, хто харчуються овочами і фруктами, горіхами і натуральними маслами рідше стикаються з в літньому віці з проблемами деменції, ніж ті, хто полюбляє продукти з трансжирами (ковбасні вироби, магазинна випічка, соуси).
🔹 ВІДМОВА ВІД ПАЛІННЯ
Паління не тільки «забиває» судини і викликає кисневе голодування, а й сприяє порушенню когнітивних функцій. Паління в будь-яких дозах дуже шкідливе для мозку. Це стосується усіх видів паління.
🔹 ВІДМОВА ВІД АЛКОГОЛЮ
Через вживання алкоголю до мозку надходить збіднена на кисень кров, що призводить до кисневого голодування. Саме тому виникає запаморочення, нудота, порушення координації, погіршення мислення.
🔹 МІНІМУМ СТРЕСУ
Стрес завдає потужного удару по здоров’ю мозку. При тривожних і депресивних станах мозок не в змозі перезавантажитися, що викликає смерть нервових клітин і призводить до порушення в роботі багатьох внутрішніх органів. Тому потрібно контролювати свої емоції, а в стані хронічного стресу або інших емоційних розладів звертатися до лікаря по допомогу.
🔹 СПІЛКУВАННЯ
Активне соціальне життя, спілкування з великою кількістю людей, тренує мозок, допомагає уникнути стресів й депресії, а також сприяє зниженню ризику деменції в старості.
🔹 БЕЗПЕКА ГОЛОВИ
Голову потрібно берегти. Удари по голові, дрібні струси, які залишаються проігнорованими чи непоміченими, можуть з віком стати причиною розвитку когнітивних порушень і деменції.
🔹 ХОРОШИЙ СОН
Під час сну мозок перезавантажується, відновлюється, відпочиває. Це відбувається у фазі глибокого сну. Саме тому людина повинна спати не менше 8-ми годин на добу. Якщо сон триває менше або він переривчастий, мозок не занурюється у фазу глибокого сну, а тому не відпочиває.
🔹 ПРОФІЛАКТИКА ДІАБЕТУ, ОЖИРІННЯ, ГІПЕРТОНІЇ
Цукровий діабет, ожиріння та гіпертонія катастрофічно позначаються на стані мозку, погіршують когнітивні функції, що призводить до розвитку деменції. Тому потрібно з юного віку й протягом усього життя контролювати стан свого здоров’я та регулярно проходити щорічний медичний огляд. Усі ці заходи допоможуть уникнути ожиріння, цукрового діабету і гіпертонії. Якщо людина вже має цукровий діабет чи гіпертонію, необхідно щодня приймати ліки та регулярно відвідувати лікаря.
📍м.Мукачево, вул.Грушевського, 29 (Діагностичний центр лікарні)
вул.А. Новака (колишня Пирогова), 8-13 (стаціонарні відділення)
📥 callcentr:
📞0678252225
📞0958252225