Президент Асоціації дієтологів України, консультант з громадського здоровʼя МОЗ України Олег Швець розповів, який перекус дати дитині у школу.
- Основою шкільних перекусів мають бути продукти, які надовго дають відчуття ситості. Це – продукти з високим вмістом білка: хліб, зернові батончики, яйця, твердий сир, горіхи. Для бутербродів та сендвічів обирайте цільнозерновий хліб, але привчайте дитину до нього поступово. Не робіть бутерброди з майонезом, крем-сиром та іншими магазинними “намазками”. Для начинки ліпше обирати нежирне м’ясо, рибу, помірно солоний твердий сир з низьким вмістом жиру.
- До бутербродів завжди додавайте зелений салат та овочі – палички з моркви, огірка, перцю, помідори черрі. Покладіть до ланч-боксу шматочки фруктів та ягоди, у зимовий сезон – консервовані фрукти без цукру.
- Віддавайте перевагу корисним сухофруктам, наприклад, родзинкам або куразі, замість фруктових чи шоколадних батончиків. Тістечка замініть на шоколад або цільнозернові батончики.
- Йогурти мають бути з низьким вмістом жиру та цукру. Найкращий варіант – білий йогурт, до якого ви самі можете додати власні фрукти чи ягоди.
Варто додати, що здоровий сніданок може покращити когнітивні функції дитини та її настрій.
м.Мукачево, вул.Грушевського, 29 (Діагностичний центр лікарні)
вул.А.Новака (Пирогова) 8-13 (стаціонарні відділення)
callcentr:
- 0678252225
- 0958252225