☁️Вітамін D синтезується в людському організмі під дією сонячних променів. Тож коли дні переважно похмурі й через дощі, вітри, сніги та морози ми стараємося зайвий раз не потикати носа за поріг, може трапитися так, що цього вітаміну нам забракне.

🏥У Національній службі здоров’я України розповіли, якою є норма “сонячного” вітаміну для людей різного віку, в якій їжі він міститься та коли потрібно приймати його в таблетках.

🐟Найбільше вітаміну D можна знайти у риб’ячому жирі та жирній рибі (форелі, лососі, тунці й скумбрії). У невеликій кількості він міститься в яєчних жовтках, печінці, грибах і твердому сирі. Зазвичай якщо у вас немає серйозних проблем зі здоров’ям, ви регулярно споживаєте згадані продукти й щодня перебуваєте на сонці в середньому 10-15 хвилин, цього достатньо, щоб ви не потерпали від браку вітаміну D.

👨‍👩‍👧‍👦Добова норма цього вітаміну для різних вікових груп є різною. Немовляти до 12 місяців потребують 10 мкг. Старші діти, підлітки й дорослі, — 15 мкг. Така ж кількість “сонячного” вітаміну рекомендована й для вагітних та жінок, які годують грудьми. Людям старшого віку, слід приймати 20 мкг.

👉🏻В Україні лише трохи більш ніж 3% населення мають нормальний рівень вітаміну D, майже 15% — недостатній, а близько 82% живуть з його дефіцитом.

Періодично визначати рівень вітаміну D в організмі, у Міністерстві охорони здоров’я України радять:

🔹 хворим на ожиріння;
🔹людям, які незбалансовано й нераціонально харчуються;
🔹пацієнтам із захворюваннями шлунково-кишкового тракту та неврологічними розладами;
🔹 людям похилого віку або важко хворим, які не виходять з дому.

🍁Восени та взимку бажано додати до свого раціону ще 10 мкг цього вітаміну. Проте перед тим, як приймати вітамінні препарати, чи харчові добавки не завадить проконсультуватися з лікарем.

📍м.Мукачево, вул.Грушевського, 29 (Діагностичний центр лікарні)
вул.А. Новака (колишня Пирогова), 8-13 (стаціонарні відділення)
📥 callcentr:
📞0678252225
📞0958252225