Всесвітній день без тютюну

Всесвітній день без тютюну

🗓Сьогодні у Всесвітній день без тютюну. ВООЗ нагадує, що тютюн є загрозою нашому довкіллю.
Шкідливий вплив тютюнової промисловості на навколишнє середовище є величезним і постійно зростає, додаючи тиску на дефіцитні ресурси нашої планети та крихкі екосистеми.

Ось декілька універсальних порад як кинути курити:

🔻змініть ваш стиль життя та звички (здорове харчування, фізичні вправи, відмова від активностей, які асоціюються із курінням);
🔻спробуйте використовувати медичні препарати (після консультації з лікарем);
🔻уникайте ситуацій, які провокують вас закурити;
🔻спробуйте зменшити рівень стресу у своєму житті;
🔻позбавтеся усіх предметів, які нагадують вам про куріння (вдома, на роботі, у машині);
🔻виперіть ваш одяг, позбавтеся запаху тютюну;
🔻постарайтеся менше вживати або й зовсім відмовитися від алкоголю;
🔻регулярно чистіть зуби свіжою м’ятною пастою;
🔻сходіть до дантиста та почистіть зуби від тютюнового нальоту;
🔻робіть речі, які вам подобаються, заохочуйте себе;
🔻носіть з собою пляшку з водою;
🔻заручіться підтримкою родичів/ друзів;
🔻випишіть причини, чому ви хочете кинути курити, та повісьте їх на видному місці;
🔻продумайте, як поводитися, якщо ви опинитеся у місці, де курять (наприклад, носіть з собою льодяник або жувальну гумку);
🔻вчіться відмовлятися від пропозиції закурити, асоціюйте себе з некурцями;
🔻переконайте себе, що для вас неважливо, що думають інші про ваше рішення;
🔻намагайтеся уникати компаній курців, проводьте більше часу з некурцями чи колишніми курцями (до речі, можна запитати про їх досвід відмови від куріння);
🔻намагайтеся справлятися з власним емоційним станом (стресом, роздратуванням, складністю сконцентруватися тощо) іншими способами (наприклад, ходіть на прогулянки, займайтеся спортом, робіть дихальні вправи тощо);
🔻продумайте, що ви робитимете, коли у вас виникне нестерпне бажання закурити;
намагайтеся не думати про куріння, відволікайтеся на інші справи.

📍м.Мукачево, вул.Грушевського, 29 (Діагностичний центр лікарні)
вул.Пирогова, 8-13 (стаціонарні відділення)
📥 callcentr:
📞0678252225
📞0958252225

Адреси:

  • м.Мукачево, вул.Грушевського, 29 (Діагностичний центр лікарні)
  • м.Мукачево, вул.Пирогова, 8-13 (стаціонарні відділення)

Колл-центр