Серцево-судинні захворювання – це провідна причина смертності в Україні. Їх розвиток залежить від багатьох чинників, насамперед від способу життя.
Що ви можете зробити, щоб запобігти серцево-судинним захворюванням:
- Відмовтесь від вживання алкоголю та тютюну. Курці втричі більше ризикують померти від серцевого нападу чи раптової зупинки серця та вдвічі – від інсульту.
- Вимірюйте рівень глюкози в крові та загального холестерину. Здавайте ці аналізи щороку або за призначенням лікаря. У разі цукрового діабету рівень глюкози в крові моніторте постійно.
- Тримайте свій артеріальний тиск під контролем: вимірюйте його, за призначенням приймайте ліки для запобігання гіпертензії, зменште споживання солі.
- Залишайтеся фізично активними в будь-кому віці. Це можуть бути: прогулянка, вправи з гантелями чи тренувальними гумками тощо.
- Якщо ваш індекс маси тіла перевищує 25, а надто – 30 кг/м2, проаналізуйте з лікарем причини набору ваги і складіть план з її нормалізації.
- Харчуйтесь здорово. Щодня вживайте 400-600 г фруктів та овочів, обирайте нежирну птицю, яйця та рибу. Пам’ятайте, що корисна для серця їжа не містить маргаринів, має мало тваринних жирів, солі та доданого цукру.
- Стресостійкість. Так, ви не зможете перестати стресувати повністю. Але ви можете приймати ті речі, які не можете змінити, та брати відповідальність за те, що вам підвладно.
- Регулярно відвідуйте лікаря, з яким підписали декларацію, та вчасно проходьте профілактичні скринінги. За необхідності він направить вас на ЕКГ.
На фото: лікарі-кардіологи кардіологічного відділення Лікарні Святого Мартина.
м.Мукачево, вул.Грушевського, 29 (Діагностичний центр лікарні)
вул.А.Новака (Пирогова) 8-13 (стаціонарні відділення)
callcentr:
0678252225
0958252225